自分に合う食生活
不食の人の著書を読んだり、自分自身で過去に月一の断食（５年程）、３～９日のファスティングを実行して思いました。
私は、
⚪不食に憧れる
⚪不食は最高に心地良い。が、現時点では数日程度に限る。
⚪食べたい物を食べることで満たされる感覚も好き。幸せを感じる。
⚪食べることを根本的に切り捨てることは自分にとっては恐らく難しい。
つまりは、
『不食も食べることも好き』
多分、両方同じ位好きなんだと思います。
不食には憧れますが、私は食も楽しみたいと思ってしまっていることが分かりました。そして、それが悪いことだとも思えません。不食には憧れるのですが、やっぱり食べることは自分にとって楽しい記憶が多いのだと思います。母の手料理。誕生日や祝い事の日の夕食やお祝いのケーキ。家族や大勢で行った賑やかな外食。
これを、まわりの空気を悪くしないよう（しょうがなく合わせて）食べるってなんだか私には出来ないかもしれません。私も食べることを楽しんでいる人達（しかも大好きな人達）と同じ気持ちで楽しみたい。
要するに、
毎日食べるのはしんどい。
毎日食べないもしんどい。
ので、不食と食べることをうまく取り入れた食生活が良いのでは？と思いました。
独身時代のような自分に合う食生活を再び身に付けたいです。
模索してるところなのでまとめてみます。
⚪不食･･･数日なら快適だが、これを生涯定着させるのは寂しいし、自分も望まない気がする。
⚪一日一食･･･食べない日も欲しい。一日一食自体が今の生活での自分には合わない。
⚪糖質制限･･･好物もあるので完璧に遮断し続けるのは困難。緩くすると加減が下手なので、食べるなら食べる！食べないなら食べない！とハッキリしたい。（食べないだと、プレゼント等で貰った時かなり葛藤する。頂いた物は美味しく頂きたい。）
⚪隔日不食･･･NEW
不食日も食べる日もある生活です。加減が下手なので、日で分かれているのもハッキリしていて良い。間隔は一日おきで試してみます。
予想ですが、
①───不食───
②不食 昼～夕食べる
が合う気がします。
私は日中長々と家事をやるより、朝一気に家事を終わらせたいタイプです。上の子が幼稚園へ行って、そのあと０歳児と家に居る日中は、暇なんですよね。買い物へ行ったり、夕食用意したりしても費やす時間って二時間くらいで、あとは暇なんです。かといって０歳児を常に見張ってる（見守ってると言いたいですが、神経張った状態でのんびり暇～って感覚でも無いので見張ってると言わせて下さい。笑）状態なので、心身休める状態でもなく、まだ寝返りしかしないこの子達と極力ゴロゴロしていたい。上の子が帰ってきたら怒涛の夕食･風呂･寝かしつけタイムだし、家事終えた後の日中はぐで～っとしたい…といった感じです。(笑) あと、双子連れての外出もわりと楽ではないし。でも毎日外に出してあげたいので外出ついでに買い物へ行く。値引き品ゲットできるし！スーパーのベビーカートはその場に返すだけで積み卸し要らなくて便利だし！
いや、待って。双子育児が暇？オムツ替えやら何やら双子育児に暇なんてないよ！！どんな放置型育児してるのさ。やべー母親だなコイツ。と思われる方も居たか？（い、いましたか？震）と思います。
言わせて下さいませ！
初産だったらね！！！間違いなくこんな風に出来てない！
双子だと分かった時点で、寝かしつけはこうする授乳はこうとか緻密に計画しました。だってまさかの赤ちゃん２人って。上の子２歳だし、「なんとかなるなんてあり得ない」と。妊娠初期なんて軽く鬱でした。（勿論妊娠は嬉しかったです。けど、多児を育てる上でいい母親をやれるのか不安でした。）
私は妊娠中、目を血走らせて夜な夜な双子育児先輩ママのブログを読み漁りました。
上の子がいて０歳児育児の要領が大体分かっているのも、効率主義で物事を何個も同時進行したい上に実際に器用なのでそれが出来るのも、保育科出身で託児所で働いていたのも合わさって（当時特技は何十人もいっぺんに行う高速オムツ替え。笑）、割と余裕を持って育児出来てます。これからがコワいんですけどね！！
余談が続きますが、恐らくまだ楽であろうこの０歳期も、生後０ヵ月からまたと言われたら無理と言いたい。低体重で産まれた双子の頻回授乳は本当にキツい。。私だけじゃなくこの子達も大変だったと思う。本当によく頑張ったよぉ！
話が逸れ続けました。戻ります。
暇なら趣味に没頭したり、のんびりお風呂とかしたいんですけど、育児中は無理ですよね。でも食べることなら出来ちゃう。ほんと手軽な暇つぶし。
不食日は好きな飲み物。不食のスッキリ感が翌日午前に終了してしまうのは今ひとつなので、食べる日は昼頃から。糖質を摂りすぎると自分の場合すごく眠くなるので気持ち抑えめにしつつ、その時食べたいと思う物を食べる。
とりあえずやってみて、違ったら変える！でいきます。
はやく見つかるといいなぁ。
本当に食べないで苦痛じゃないの？
一番最初にも書きました。
食べることを我慢することが断食なら、
食べないことを楽しむことが不食。
楽しむって言っても…
ずっと食べずに本当に苦痛じゃないの？
ズバリ、人に寄りますよね。
ただ不食を好む人はこの世に少なからず居る！ということは事実です。貴方の隣に座ってる方も実は不食(最低限しか食べないとか、一日飲み物しか摂らない日もあるとか、極度の少食の人)かも。
私の場合、飲み物だけで過ごすのは体も気分も気持ち良くて、夫からはなんか機嫌良いな？って思われてます。笑 (心配されるので○日食べてないとかは一切言わないです。そして気付かれません。笑)
恐らく、
『飲み物だけで過ごすことが好き』＋『好きな飲み物を取り入れている』
ので、苦痛じゃないんだと思います。
まず、
⚪酵素ドリンク。
これは美味しすぎる！！しかもこれを飲んでる分には体調も最高に良いです。ただ酵素ドリンクってちょっと高価ですよね。私の好きな酵素ドリンクも長期的に活用するにはコスパが悪い。。ので、多分３日目位から取り入れていくと思います。元気に快調に、食べないことを気持ち良く過ごすこと前提なので。
次に、
⚪特製青汁。
(ケール粉末＋黒胡麻きなこアーモンド粉末＋黒糖をお湯と無調整豆乳で割ったもの)
これがほんっとーに大好きです。これを飲んだ時の満足感は凄い！具体的に言うと、一食食べたって気分になれるくらいの満足感をもたらしてくれます。
最後に、
⚪少量のアルコール。
元々酒豪です。妊娠前は毎日２リットルのビール(発泡酒。笑)を飲んでいました。今回の不食では未定です。欲したら飲むつもりですが、心と体と相談。
飲み物のみで過ごすのに不安がある方は、自分の好きな飲み物を見つけてみましょう。
酵素ドリンクは個人的に本当にお勧めなのですが、メーカーによって味が全然違うので、レビュー等を参考にして、お好みの物が見つかると良いと思います。✨
育児をしながらロングファスティングは出来るの？
結論から言いますと、
出来る。
と言いたいのですが、
実際は、『確かに出来ないことはないけれど、いくつかの条件がある』と思います。
⚪食べないことに慣れている
･･･ロングファスティング経験がある方、定期的にファスティングをしてる方、元が少食で一日一食の方、ハード目の糖質制限をしていて空腹感を感じなくなった所までいってる方。など
⚪完ミ
･･･母乳育児をしてる方の最大断食日数は3日迄です。
⚪元々の食生活が良い、割と意識してる
･･･好転反応が軽めで済みます。←好転反応が重く出ると、頭痛や吐き気が酷い、眠い、立ってられない…等とてもじゃないけど通常営業なんて無理！！という状態に。(1~3日位の短期ファスから始めて、まず好転反応を体感してみるのがお勧めです。)
⚪体力と精神力がある
･･･育児をしながらも自分は体力がある、気持ちの面でも比較的余裕を持って育児出来ていると感じてる方。
気持ちの面は、確実な動機があり、成功をイメージし、その為の環境作りも工夫していること。
これらの条件を満たすのって結構難しいことかもしれません。。(特に最後。笑)
ですが、私自身9日間を実行した際、その間の家事育児はいつもより捗り、体調もすこぶる良かったので(知ってる人からは、全然しんどくなさそう。本当に9日も食べてないの？と聞かれまくった。)、育児中でも10日～2週間程度のロングファスティングは可能だと思います。※無理は駄目ですよ!!
次記事は不食の時の過ごし方とその後について。
不食を始める目的
私の行おうとする不食とは、
そのまま「食べないこと」です。
そして、食べないことを我慢することが「断食」だとすれば、食べないことで気持ち良く過ごすことを「不食」とします。※つまりは我慢せず自ら好んで食事を摂らない生活をする。ということです！
不食を行うことで得られるとされる効果
⚪デトックス･自己洗浄効果･若返り
⚪人間レベルが高まる
(自然治癒力･免疫力･身体能力･精神力･直感力･感性が最大レベルに高まる)例：万病が治る、仕事が捗る、精神が安定し寛容になる等
これらの効果を体感したい為に行います。
この中でも特筆したいのが、
⚪デトックス･自己洗浄
･･･体の毒素を排出し、味覚のリセット、嗜好品のリセット。これまでの食生活で出来た習慣や食形態を100としたらそれを0にして、改めて作り出す。
⚪減量
･･･２度目の出産を終え半年経った現在、産前より＋5kg、ウエスト＋10cm。元々持っている服はタイトなものばかりで現在着れる服がない。そして新しく買うのは嫌。。
⚪若返り
･･･過去に9日間の酵素ファスティングをした時に肌が綺麗になった事を体感しました。28日間でどれ程の効果が得られるのか？
⚪精神が安定し、寛容になる
･･･タイトルの通り、三児の母をしてます。上の子は２歳、下の子は双子で０歳(生後半年)です。下の子達はまだ寝返るする程度で哺乳や身の回りのことをしてあげるだけなので楽なのですが、上の子のイヤイヤ対応をしている時に何度「仏になりたい」と願ったことか。そして、産後は夫に対して苛立ってしまっている時間が増えました。産後はどこの家庭にもよくある事かもしれないのですが、これを改善したい。
【スペック】
27歳♀ 163cm
妊娠前 47kg W56cm
2015年 第一児出産(妊娠期＋12kg増)
2018年 第二児･第三児出産(妊娠期＋15kg増)
第一児の出産後
･･･1ヶ月で自然と10kg減。4日間の酵素ファスティング成功で48kg安定。
第二児･第三児の出産後
･･･退院時51kgだったのが、産後3ヶ月間2人分の母乳を出そうと物を選ばず食ベ過ぎで56kgまで増。5ヶ月の双子母乳育児(ほぼ完ボ)に限界を感じ、持病の投薬を機に完ミに移行。その後9日間の酵素ファスティングを終え現在52kg安定。食生活が偏ってしまう。
不食28日実行←ここです✨
